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中老年女性该怎样保护皮肤延缓衰老

人到了五、六十岁后,皮肤的衰老现象开始变得明显。皮肤衰老的明显特征是皮肤皱纹的出现。皱纹多表现在面部、颈部和手背部。另外,经常在室外活动,经风吹、太阳晒、雨淋的人,皮肤也显得粗糙,容易出现皱纹。那中老年女性该怎样保护皮肤,延缓衰老呢? 1、讲究卫生常洗澡。人体的皮肤,具有分泌油脂和排泄汗液的功能,这些油脂和汗液,与停留在皮肤表面的灰尘和微生物搅合在一起,容易堵塞毛孔,繁殖细菌,危害皮肤健康。经常洗澡,可以去掉皮肤表面的脏东西,防止细菌繁殖。洗澡对皮肤是一种很好的锻炼,热水对皮肤的刺激,可使体表的毛细血管扩张,血液循环加速,从而为皮肤提供较充分的氧和必需的营养物质。经常用温热水擦身,同样能起到清洁皮肤,促进体表血液循环的作用,并对预防感冒也具有一定的好处。 2、皮肤干燥要补维生素A。可以吃些蛋类、乳类和动物内脏等食物;也可以多吃些白菜、胡萝卜等含维生素A丰富的蔬菜。一般食物中含维生素C与锌较低,会降低皮肤的自我修复能力。要保持肌肤处于良好的状态,日常饮食中应多吃些富含脂肪的食物,如鱼类、鲑鱼、绿色蔬菜、杏仁、核桃等一些含有丰富维生素的食品。 3、加强体育锻炼。经常参加运动可促进皮肤的血液循环和新陈代谢,提高皮肤适应外界环境的能力。锻炼皮肤的方法比较多,有日光浴、冷水浴、空气浴、游泳、按摩等。有干性皮肤、皮炎等皮肤病的人,不要长时间在阳光下曝晒。 4、不要吸烟。吸烟能导致皮肤弹性硬蛋白和弹性纤维变粗或断裂;还会减少皮肤的氧气供应,影响皮肤的主要组成部分胶原的形成并导致皮肤干燥,从而加剧皮肤皱纹的出现。

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