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别和减肥较劲!女性微胖更健康

英国一家公司曾对500名成年男性进行调查,发现87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。美国宾夕法尼亚大学的研究也得出相似结果。新英格兰医学杂志研究显示,中日韩等东亚人的身体质量指数(BMI)在22.6~27.4死亡风险最低,高于或低于这一范围,死于癌症、心血管病和其他疾病的风险会升高。  专家表示,尽管“微胖”没有具体的标准范围,但是这样的导向比追求“骨感美”要更健康。觉得自己有些肉感的女性朋友,只要坚持锻炼,让体内的脂肪比例下降,肌肉比重上升,哪怕体重没有下降,人也会更健康。  微胖并无具体界定范围,健康女性腹部脂肪最好厚3厘米  最近,数百万网友都在热议着“微胖”的话题,但在医学上并没有确切的“微胖”界定。  江苏省省直机关医院膳食营养科营养师蔡晓真指出,医学上用来界定体重的数值依然用“身体质量指数(BMI)”来衡量[BMI=体重数(以公斤为单位)/身高(以米为单位的平方数)]。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准,分为“过轻”“适中”“过重”“肥胖”“非常肥胖”5 个标准,但并没有给“微胖”划定数值范围。  近日微博上有个说法,让很多女性找到了为自己的“游泳圈”辩解的理由,这就是“女人最好有3厘米的腹部脂肪,它可以称得上是女性的‘守护神’”。这一研究结果来自日本京都市立医院,该院医师指出,女性体内脂肪对雌激素影响很大,脂肪减得过多,会使人体停止分泌雌激素,导致停经,甚至引发不孕。对于女性而言,脂肪可以保护子宫和卵巢,健康女性的腹部脂肪厚度普遍应在3厘米左右。“形象点说,女性腹部脂肪应该有五六片生鱼片叠加起来那么厚。”  微胖有利于长寿,但最好要把脂肪练成肌肉  根据国外的调查数据,微胖带来的首要好处便是长寿。  日本做过一项对5万名年龄为40至79岁的人进行的12年的跟踪调查。研究人员根据身体质量指数把年龄为40岁的研究对象分为四个级别,身体质量指数的正常范围是18.5至25,18.5以下为偏瘦,25至30为微胖,30以上则属于肥胖。调查发现,人在40岁时,体重略微超重的人要比过瘦的人多活6至7年,而后者的平均预期寿命要比肥胖的人少5年左右。研究人员说,在日本,40 岁的人中,略胖者将最长寿,男性平均剩余寿命为40.5年,女性为47年;其次为体重适中者,男性平均剩余寿命为38.7年,女性为46.3年;再次为肥胖者,男性为37.9年,女性为44.9年;而瘦人平均剩余寿命最短,男女分别为33.8年和41.1年。  美国疾病预防与控制中心的弗莱戈利用美国国家健康与营养检查调查数据也发现,BMI介于25到29.9之间的人死亡率最低。  1997年,世界卫生组织对BMI的定义给出了新标准:正常的体重BMI值应该是18.4到24.9之间,超重体重BMI值为25到29.9,肥胖体重BMI值大于等于30。但在我国,根据中国人的具体体质情况,国家卫计委2013版成人体重判断标准中,超重和肥胖的BMI临界值分别为≥24和≥28。  虽然微胖有利于长寿,更加符合健康身材的标准,但蔡晓真也提醒,觉得自己比较“肉感”的微胖女性还是应该坚持锻炼。“虽然很多人在锻炼之后发现,自己的体重并没有降低,甚至少部分人的体重还会小有增加,但这其实已是健康的表现,因为通过锻炼,他们体内的脂肪比例下降了,肌肉比重大大上升,肌肉密度要大于脂肪。”蔡晓真解释说。

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