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睡硬板床更有利于健康

40多岁的高先生因患有轻微的腰椎间盘突出,他想买个合适的床垫。对于骨科病人来说,特别是脊柱损伤的患者,医生会千叮咛万嘱咐他们睡硬板床,以利于更快恢复健康。 人的脊柱有其自然的生理曲线,而当人躺下时,绝大部分重量都集中在胸腹部。因此,床垫的硬度必须能支撑人体重量,让人的脊柱处于最自然的状态,在睡眠中得到休息。 如果床垫太软,人躺上去后,人体最重的胸腹部下面会下沉,引起床面绷紧,并向臀部倾斜,使腰脊椎压缩。如果仰睡,脊柱生理曲度会变直甚至反弓,侧睡则使腰椎侧弯,俯卧时造成腰椎过伸,这样,就会造成腰部肌肉紧张,无论脊柱还是神经都无法正常休息,就像睡觉时在继续弯腰劳动,越睡腰越累。因此,一张好的床垫,在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计,在人体仰卧位时,保持腰椎正常的生理前凸;在人体侧卧时,让脊椎保持水平,平均承托起全身的重量,契合人体曲线。 此外,老人也应当选用硬床垫。因为老年人的肌肉和韧带的弹性大大降低,其调整功能大部分丧失,长期睡在柔软的床垫上,椎间盘容易向后滑出,挤压椎管内神经根,椎体之间出现移位,形成滑脱,使局部椎管狭窄,导致行走困难和腰腿痛。所以,简单的方法就是要睡具有一定硬度的床垫。 腰部有疾病,更该睡硬床。当患上腰部疾病时,通过卧床休息尤其是卧硬床休息,可消除负重和体重对椎间盘的压力,使症状缓解。

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